La marche à pied est une activité physique douce bénéfique pour la santé. Elle a l'avantage d'être accessible à tous et ne nécessite aucun équipement spécifique à part des chaussures confortables. L'intégrer dans votre quotidien vous permet de prendre soin de votre corps, de tonifier les muscles, ...
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Vous connaissez sûrement le gainage ventral, un exercice obligatoire dans un entraînement. Mais connaissez-vous le gainage latéral ? Il renforce les muscles profonds de l'abdomen, améliore l'équilibre et la posture du dos. Il a l'avantage d'être facile à adopter, convient à tout le monde et s'intè...
Le transversus abdominis est un des muscles abdominaux qui y est situé profondément et s’étend horizontalement, autour du corps. Comme le processus épineux des vertèbres, il contribue à la stabilisation du haut du corps. Son rôle est également de soutenir les organes ainsi que le rachis. Ce tissu ...
Le vaste univers de la musculation offre une multitude de stratégies et de plans d'entraînement conçus pour optimiser les gains musculaires. Au cœur de ces approches, le split 4 jours se distingue pour son efficacité remarquable, émergeant comme une méthode incontournable qui permet de sculpter le ...
Le yoga est une pratique ancienne qui a vu naître de nombreuses écoles et variantes au fil du temps. Parmi elles, le yoga Iyengar se distingue par son approche précise et méthodique des postures. Créé par le maître yogi BKS Iyengar, cette forme de yoga mise sur l'alignement, la séquence et le timin...
Dans les salles de sport, nombreux sont les gens qui classent le vélo elliptique comme étant le "roi du fitness”. De plus, la pratique de ce sport est devenue un must pour les amateurs de condition physique à la recherche d'un entraînement complet. Embarquant un design ergonomique et proposant des...
Les tractions à la barre sont l'un des exercices de musculation les plus populaires. Mais certains sportifs se plaignent du manque de matériel à la maison, notamment de la barre, qui est l'accessoire fondamental pour se muscler avec des tractions. Pourtant, il est tout à fait possible de progresser ...
Comme son nom l'indique, s'entraîner sans avoir mangé au préalable repose sur un principe : faire de l'exercice sans avoir pris le petit déjeuner. Boire un verre d'eau ou une tasse de thé sans sucre est cependant recommandé. Courir l'estomac vide, environ 30 minutes à un rythme d'endurance, ne prése...
Pour de nombreuses personnes, l’excuse pour ne pas faire des exercices physiques c’est le travail. En effet, comme elles passent leurs journées en agence, il leur est difficile d’imaginer de faire un exercice physique. Et pourtant, faire des exercices en local peut apporter toutes sortes davantage. ...